妈咪育儿网 - 打造专业全面的育儿网站
当前位置:首页 > 孕期 > 怀孕症状

孕期孕妇脚部容易水肿 如何解决脚部肿胀?

出处:妈咪育儿网日期:2018-10-19 14:06:11编辑:牛牛

导读:水肿是怀孕期间常见的症状之一。孕妇可能会觉得双腿和脚浮肿、肿胀,连穿鞋都不舒服。准妈妈可以试着做一些简单的温和运动,并且保持良好的姿势,休息时可将脚垫高、按摩按摩,舒缓肿胀的不舒服感。

一、怀孕期间脚部肿胀的原因

1、子宫压迫血管

怀孕期间子宫会随着胎儿不断的增长,因此压迫了你的血管,导致血液流向心脏,限制了血液循环,所以脚部产生了肿胀。

2、身体液体变多

你的身体在怀孕期间会产生许多的液体,像是血液、羊水等等,结果导致你的脚部滞留过多的液体,产生肿胀。

3、体重增加太快

如果你在怀孕期间体重增加的太快,你的脚部也相对的会因为脂肪而变大,因此你会有脚部变肿胀的感觉。

二、如何处里怀孕期间的脚部肿胀

1、适当轻微运动

当你保持同样的姿势太久,很容易会加重你的水肿。因此,不定时起来走动一下,增加血液循环,或是做水中有氧运动、瑜珈,也都可以舒缓你的肿胀。

2、穿着舒适鞋子

穿着舒适、合脚的鞋子,这样可以帮助减轻怀孕期间的脚部肿胀。选择有弹性的鞋,这样有助于伸展你的脚。避免穿正式的鞋子,如高跟鞋。选择慢跑鞋、运动鞋。

3、注意你的饮食

摄取选择健康营养的食物。食用肉、大豆等蛋白质,水果和蔬菜可以提供维生素和矿物质。避免加工食品和咖啡因,并且补充大量的液体。

4、休息姿势正确

小运动之后要让自己充分休息。你可以坐下来并垫高双腿,让腿部放松。避免翘脚,它会妨碍血液流动。站立时,重心从一只脚移到另一只脚,这样可以增加血液的流动。

5、享受舒适按摩

你可以请你的伴侣,或是自己使用按摩油来按摩腿和脚,薰衣草、洋甘菊都是可以帮助循环和放松的精油。你也可以将油加在水中,浸泡你的脚。

6、冰敷肿胀脚部

你可以冰敷你的腿或脚踝来减轻你的不适。冰敷10~15分钟来减轻抽痛和疼痛。你也可以将一片高丽菜叶擦干后冷冻起来,然后用来冰敷肿胀的脚部。

7、睡觉时左侧睡

左侧睡的姿势可以减少大静脉的压力,让血液正常的从下半身返回到心脏。你也可以用一些枕头垫高你的脚,帮助血液返回心脏。

相关文章

最新文章

人气排行