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怀孕时食用芝麻有哪些好处?孕妇吃芝麻的8个好处

出处:妈咪育儿网日期:2018-11-02 18:13:10编辑:玲玲

导读:孕妇在怀孕期间很容易因为消化减慢而产生便秘的问题,加上免疫力下降,因此也很容易感染、生病。芝麻拥有很多的营养素,可以预防便秘、提高免疫力、增强骨骼、肌肉和牙齿,所以孕妈咪可以考虑食用。

一、怀孕期间食用芝麻的好处

1、提供了矿物质

芝麻含有丰富的钙、胺基酸、蛋白质、维生素B、C和E,甚至是铁,这些都是怀孕期间非常重要的矿物质和营养物质。

2、帮助软化大便

便秘是很多孕妇在怀孕期间的共同问题。芝麻被认为是可以帮助解决这个问题的天然食物之一。在饮食中加入一些芝麻,可以帮助软化大便,方便排泄。

3、可提高免疫力

芝麻充满了可以促进健康和提高免疫力的营养素,像是维生素C。因此,冬天食用芝麻可以帮助你预防感冒以及流感。

4、提供丰富的钙

很多妇女常在怀孕期间缺乏钙质,而芝麻实际上是可以帮助这个重要营养素的天然来源,帮助你预防缺钙。

5、增强牙齿骨骼

由于孕妇在怀孕期间很容易缺钙,因此很容易发生牙齿健康问题,以及骨质疏松的问题。食用芝麻可以补充钙质,防止牙齿及骨骼问题。

6、帮助尿量正常

妇女在怀孕期间常被频尿所苦,而食用芝麻可以帮助尿量自然、正常,因此可以舒缓孕妇经常需要跑厕所的苦处。

7、强化肌肉神经

芝麻被认为是最好的天然力量推进器之一。它们可以强化肌肉和神经,使你身体健康,时常感觉精力充沛。

8、减少精神压力

芝麻含有丰富的抗氧化剂。食用芝麻被认为可以减少精神衰弱和压力,因此也可以延缓衰老的情况发生。

二、如何添加芝麻到孕妇的饮食中

1、自制芝麻沾酱

芝麻的外壳其实不好消化,因此磨成芝麻酱反而比较容易消化、吸收。你可以自己将芝麻研磨成沾酱,或是直接购买市面上贩售的芝麻酱。

2、食用芝麻颗粒

如果你觉得麻烦,也可以直接食用芝麻颗粒。在你的菜肴,甚至是白饭上都可以直接撒上些许芝麻食用。烤过的芝麻香气会更足够。

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