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孕妈如何减少怀孕期间的胃灼热?

出处:妈咪育儿网日期:2018-10-19 14:06:14编辑:玲玲

导读:胃灼热是孕妇很常见的不适,这是因为腹部隆起顶到胃部,加上荷尔蒙导致消化变慢所引起。少量多餐、避免刺激食物可以有效的减少胃酸过多。蜂蜜加牛奶、生姜茶、苹果醋加蜂蜜都可以用来舒缓胃灼热的症状。

一、如何减少怀孕期间的胃灼热

1、找出诱发因素

观察注意是什么引起你的胃灼热,或是加重症状。有时候,不吃这些东西是避免胃灼热的最佳方式。你可以试着做笔记,帮助你纪录。

2、避免刺激食物

有些食物可能不会直接引起胃灼热,但却会刺激你的肠胃,导致不适。你应该要避免和减少加工肉类、醋、番茄、酸性食物、巧克力、油炸、辛辣的食物。

3、尝试少量多餐

如果你一次吃一大餐,有可能会让你的消化系统很难正常运作。因此,你可以尝试少量多餐,既可以维持血糖的水平,又可以避免消化不良引起胃灼热。

4、慢慢咀嚼食物

当你减少食物份量的同时,正确的咀嚼也是很重要。慢慢地咀嚼食物,这样可以帮助消化系统正常的消化,避免引起胀气或气体。

5、进食避免喝水

当你在吃东西的时候。可能会觉得口渴想喝东西,但是最好避免用餐时一边喝液体。因为它会扩张你的胃,让你产生气体、腹胀。

6、间隔用餐睡眠

睡前1~2小时最好不要再吃东西,这样可以避免消化不良和胃灼热。饭后你可以考虑散步,帮助消化,还可以锻炼身体。

二、如何自然舒缓胃灼热

1、冷牛奶加蜂蜜

你可以在一杯的冷牛奶中加入一匙的蜂蜜,并在睡前或是你觉得有胃灼热不适的时候饮用,可以舒缓你的不舒服。

2、吃一勺冰淇淋

当你开始觉得不舒服,或是腹部有灼热感的时候,试着吃一勺的冰淇淋。它可以帮助减少消化不良和胃灼热的症状。

3、新鲜的九层塔

你可以咀嚼几片干净的九层塔来治疗你的胃灼热。咀嚼九层塔不仅可以改善消化不良和胃灼热,还可以在嘴里留下清新的味道。

4、可饮用生姜茶

生姜茶是最常被用来舒缓胃灼热的配方。将水煮开后放入姜片,然后放置冷却。一旦温度适中后,就可以将生姜去除饮用。

5、苹果醋加蜂蜜

你可以试着将一杯温水,混合各一匙的苹果醋和蜂蜜。但是一天只能饮用一杯,喝太多反而会导致症状更严重。

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