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孕妇容易便秘 如何天然的缓解?

出处:妈咪育儿网日期:2018-09-28 13:31:55编辑:昊昊

导读:怀孕期间因为荷尔蒙的变化,孕妇很容易会有便秘的问题。如果你有便秘的症状,蓝莓、亚麻籽、芝麻、优酪乳都可以帮助治疗便秘,你可以加在日常的饮食中。喝水和运动也可以帮助排便,准妈妈一定要遵循。

一、孕妇如何天然缓解便秘?

1、可以食用蓝莓

蓝莓是天然的抗氧化剂,它还拥有纤维,可以天然的治疗便秘。此外,蓝莓还含有丰富的维生素C,可以提升你怀孕期间虚弱的免疫力。

2、可食用亚麻籽

如果你不想吃特定的食物来治疗便秘,可以利用亚麻籽。将亚麻籽烤过之后,捏碎撒在你吃的任何食物上。记住食用亚麻籽需要补充大量的水。

3、饮用温柠檬水

对某些人来说,温水的确可以治疗几天没有排便的问题。为了使肠道中的东西移动的快速一点,你可以挤一点柠檬到温水中。如果它没有帮助你排便,也可以帮你补充维生素C。

4、可饮用优酪乳

优酪乳含有乳酸菌和益生菌,可以帮助刺激肠胃蠕动,治疗便秘。此外,优酪乳对怀孕期间的妇女是安全的,可以放心饮用。

5、可以食用芝麻

芝麻有软化大便的效用。你可以将芝麻加在你平常的食物中,可以帮助治疗便秘。此外,芝麻还含有维生素C、钙和矿物质,可以提供你怀孕期间的营养。

二、如何避免怀孕期间便秘?

1、摄取大量纤维

富含纤维的食物可以帮助预防便秘,不论你是否怀孕。你可以在日常饮食中加入大量的蔬菜、水果,帮助预防便秘的发生。

2、饮用大量液体

水分的摄取对预防便秘也很重要,因为它可以帮助食物通过肠道。此外,水分对孕妇也很重要。因此,你应该要补充大量的液体,以防止妊娠并发症。

3、适当运动锻炼

运动锻炼也有助于肠道的蠕动,刺激粪便通过。此外,运动还可以提高你的体力和耐力,让你感觉快乐,帮助睡眠。因此,你应该要维持适当的运动习惯。

4、避免辛辣食物

辛辣类食物、高脂肪食物都对排便没有太大的帮助,还可能会加剧你的便秘。因此,你应该要避免这类的食物。

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