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怀孕期间髋关节疼痛 如何治疗髋关节疼痛 ?

出处:妈咪育儿网日期:2018-09-26 10:51:04编辑:玲玲

导读:孕妇有可能因为松弛激素、腹部重量压迫、骨质疏松等问题而出现髋部疼痛,这有可能会导致准妈妈走路或是身体活动时非常艰难。睡觉时你可以利用孕妇枕头来支撑身体,并使用热疗法、伸展运动来舒缓疼痛。

一、导致怀孕期间髋关节疼痛的原因

1、因为松弛激素

你的身体会释放松弛素,这是怀孕期间的主要荷尔蒙,它会软化你所有的关节和肌肉。骨盆关节软化可以让宝宝分娩时容易通过产道,但这会增加对创伤的敏感,导致疼痛。

2、因坐骨神经痛

怀孕期间你膨胀的子宫可能会压迫到坐骨神经,这会导致肢体麻木、疼痛,大腿和臀部刺痛感。靠近预产期时,宝宝会改变位置,你可能会感觉不舒服。

3、因圆韧带疼痛

这个特征是在臀部、腹股沟和腹部区域悸动疼痛。当宝宝的姿势有任何移动或改变时,你的疼痛就会增加。

4、瞬态骨质疏松

这是另一个髋部疼痛的主要原因,主要发生在第二和第三孕期。瞬态骨质疏松症导致大腿骨上部临时骨质损失,这会导致你走路或进行身体活动时,髋部疼痛。

5、因为重量增加

怀孕期间你增加的额外重量会施加庞大的压力到骨盆上,这也会引起你的髋关节疼痛。如果你的疼痛太过严重,最好咨询医生。

6、因为姿势错误

由于你的腹部沉重,你很难维持一个平衡的姿势,这有可能会导致髋关节压力过大,因而导致疼痛和不适。

二、如何治疗髋关节疼痛?

1、使用怀孕枕头

你可以准备一个孕妇专用的枕头,帮助支持你的背部和腰部。睡眠时没有获得足够的支撑可能会让你的髋关节疼痛。如果枕头不够,你可以搭配使用躺椅。

2、保持侧卧睡觉

最后的3个月,尤其是靠近预产期时,你应该要侧睡,让你的膝盖和双腿弯曲。如果侧睡加剧你的髋关节疼痛,你可以放置一条毛毯或是枕头在下背部,这能减轻臀部压力。

3、可使用热疗法

你可以使用温水浴或是在臀部敷热水袋来舒缓你的疼痛。你也可以咨询医生是否可以进行按摩,按摩有助于舒缓你的疼痛。

4、进行伸展运动

如果你的肌肉和筋骨紧绷,可能会导致你的髋关节更加疼痛不适。因此,你可以进行一些伸展运动,延伸你的臀部、背部肌肉,舒缓疼痛。

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