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避免水肿 怀孕期间孕妇坐着如何保持舒适及安全?

出处:妈咪育儿网日期:2018-10-12 11:08:32编辑:玲玲

导读:怀孕期间要非常注意安全,即使是坐着也是一样。孕妇坐着时,最好选择有靠背、坚固的椅子,这样可以帮忙支撑背部,避免背部压力太大,导致疼痛。此外,最好垫高双脚,这样可以避免水肿和静脉曲张恶化。

一、如何保持怀孕期间坐着的舒适

1、收集个人物品

在你要坐下之前,先将你可能会使用到的物品收集起来,像是遥控器、手机、水杯等等,因为在怀孕后期,你会非常容易疲惫,节省你的体力是一件很重要的事。

2、避免松软椅子

避免坐那些松软、深陷的椅子,因为它有可能让你很难站起来,或是在站立时不小心跌倒。你应该要选择坚硬、有靠背的椅子乘坐。

3、使用一些枕头

你可以使用一些枕头让你感觉更舒适。像是摆放在背后舒缓背痛,或是垫在屁股下,舒缓痔疮的直肠疼痛。

4、垫高你的双脚

你可以使用小凳子或是很多小枕头,垫高你的双脚。当你坐着时如果让双脚往下晃来晃去,你的下肢肿胀,脚和脚踝,会变得更加严重。

5、要伸直下背部

你要尽量保持下背部伸直,避免懒散。虽然一开始可能会让你感觉很良好,但是不良的姿势可能会影响宝宝的呼吸。

6、避免交叉双腿

避免交叉你的双腿,因为这样会加剧腿部和直肠的静脉曲张。你可以试着在膝盖之间放置枕头,让你比较舒适。

7、起立要很缓慢

当你要站起来的时候,动作一定要很缓慢,这样才能避免头晕目眩。尤其是后期,突然变换姿势很容易引起头晕的症状。

二、怀孕期间久坐的影响

1、影响宝宝呼吸

当你坐着时,腹部有可能会被压迫到,如果坐的时间很长,也可能会因为腹部压迫影响了宝宝的呼吸,导致宝宝呼吸困难。

2、妨碍血液循环

长时间坐着会影响血液循环,不论是孕妇还是一般人都一样。因此最好每隔一段时间就起来走动一下,让血液可以流动。

3、水肿静脉曲张

怀孕期间很容易会有水肿和静脉曲张的问题,如果孕妇长时间维持同样的姿势,很容易会恶化这两种问题,导致更多的疼痛和不适。

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