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孕妇如何提高胎儿智力?可以提高胎儿智力的食物有哪些?

出处:妈咪育儿网日期:2018-10-30 15:14:03编辑:嘟嘟

导读:想要提高宝宝的智商,妈妈在怀孕期间就可以开始努力了。多吃营养的食物、保持规律的运动、阅读故事或唱歌给宝宝听、触摸腹部等都是提高婴儿智力的方式,孕妇只要稍加注意就可以生出一个聪明的孩子。

一、孕妇如何提高胎儿智力

1、阅读故事时间

虽然宝宝无法理解实际的话,但是阅读这些故事会影响他对你声音的感觉,而且他会记住这个声音。此外,语言基础是在子宫内就开始发展,所以阅读故事绝对不会太早。

2、每天晒点太阳

阳光中有维生素D,对你和宝宝都很重要。日常生活中,最好每天暴露在阳光下20分钟,当然还是需要照顾好你的皮肤。根据专家表示,自闭症和缺乏维生素D有关联,所以你更应该补充。

3、透过触摸连结

如果你像要在宝宝还没出生之前就和他建立强大的连结,那么你可以透过触摸的方式。宝宝20周之后,就可以感觉到触动,他甚至可以分辨爸爸和妈妈的不同。

4、唱歌给宝宝听

如同阅读一样,唱歌对宝宝也有同样的影响,还可以让宝宝产生快乐的化学物质。因此,对宝宝唱一些你拿手的歌曲,如果你不善音律,也可以播放一些音乐,效果是一样的。

5、饮食要多样化

你应该要吃一切对你头脑有帮助的食物,除了含有汞的食物之外。然而,鱼类含有丰富的脂肪酸,很适合你,因此你可以经常吃。

6、需要适当运动

怀孕期间,你应该要避免精疲力竭和压力,但你还是需要保持活跃,因为宝宝和你都需要一些运动。所有你在怀孕期间必需要做的就是充分的休息、健康的饮食和锻炼。

7、不要感到压力

所有的事情都可能让你感到焦虑或是担忧,但你的感觉就是宝宝的感觉,因此你应该要寻找一些抒发压力的方式,像是瑜珈或冥想。

二、可以提高胎儿智力的食物

1、含蛋白质食物

蛋白质有助于宝宝的神经细胞生成,还可以增加宝宝的体重,避免低出生体重。因此,你可以多吃鸡蛋、乳酪等食物。

2、富含铁的食物

铁质可以让血液传输氧气和养分给宝宝,宝宝的脑细胞含有氧,自然就会比较聪明。如果平时铁质摄取不够,也可以服用补充剂。

3、维生素D食物

维生素D对宝宝的大脑发育很重要,如果缺乏,宝宝出生的时候智力会比较低,因此你应该要多摄取一些富含有维生素D的食物。

4、富含叶酸食物

叶酸对于宝宝的脑细胞很重要,如果摄取不足,容易导致宝宝出生缺陷,像是脊柱裂和自闭症。你可以多吃绿叶蔬菜或是扁豆。

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