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如何有效提高生育能力?帮助加快怀孕速度的方法推荐

出处:妈咪育儿网日期:2018-10-31 12:00:07编辑:丹丹

导读:影响受孕的因素很多,年龄、月经周期、饮食习惯、体重等都会影响。如果想要加速你怀孕的速度,饮食调理是一种方式。另外,追踪排卵日也是一个很有效的方式。在排卵日前后进行房事,可以提高怀孕的机会。

一、如何有效提高生育能力

1、了解月经周期

第一阶段开始于月经周期的第一天。你的身体会释放荷尔蒙刺激卵巢中卵泡的卵子生长。7~11天之间,这些荷尔蒙也会增厚子宫内膜,准备让受精卵着床。

2、年龄因素影响

生育和年龄是非常有关的。20多岁的女性,每个月有25%的机率可以怀孕,但到了40岁之后,每个月只剩下5%

3、追踪排卵日期

一般来说,女性在排卵日之前以及期间是最肥沃的。假设你的周期是28天,在下一次月经开始日倒推14天,然后在那日的前后密集做人。

4、食物帮助排卵

选择单不饱和脂肪酸(如橄榄油)比反式脂肪多(速食、蛋糕),植物蛋白比红肉多,高纤维、低糖的食物,像是粗粮、蔬菜、水果。

5、体重影响生育

根据研究,BMI指数比正常指数高的女性需要2倍的时间才会受孕成功。肥胖的男性睪丸素比较低。有些研究表示,多9公斤体重就会提高10%的不孕风险。

6、检查双方病史

检查你和你的伴侣的病史。如果你知道有怀孕方面的问题,或是影响生育的疾病时,进行一些测试。简单的检查可以有效提供你需要的治疗。

7、提高男性能力

让你的伴侣管理压力、避免烟酒、保持健康体重,并且在饮食中加入锌、硒和维生素E,可以提高男性的生育能力

二、了解怀孕的最初迹象

1、出现斑点出血

植入出血是怀孕最早期症状之一。受孕后6~12天,当胎胎植入子宫壁的时候,有些妇女会出现点状出血,以及一些抽筋。

2、月经周期延迟

延迟或是错过月经是女性用来测试怀孕的最常见症状。然而有些女性在怀孕时还是会流血,但这种通常比正常周期的血来的少和稀薄。

3、乳房肿胀易痛

怀孕早期的荷尔蒙变化可能会导致你的乳房敏感、易痛或疼痛。或者是你的乳房会感觉很饱满、变得很重。

4、恶心以及呕吐

孕吐,可以在任何时间攻击你。有时候在受孕3星期后就开始。虽然引起恶心的原因并不清楚,但和孕激素多少有相关。

5、感觉非常疲倦

怀孕期间感觉疲累是很正常的。女性在受孕1星期后就可以感到异常的疲累。这通常会孕酮荷尔蒙水平的升高有关。

6、频念次数增加

受孕后6~8周,你就会发现自己常往厕所跑。频尿是很多孕妇抱怨的事情,越到后期影响会越大,甚至会让你漏尿。

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